当我们受了委屈，心情难免会变得沮丧，甚至想哭出来。但是，在这种情况下，我们该怎么办呢？

首先，我们不应该把情绪压抑在心中。如果我们一直忍耐下去，可能会导致更严重的情绪问题。因此，当我们感到委屈时，可以选择找一个安静的地方，让自己哭出来。这样可以释放内心的压力，让自己感觉更加舒适。

其次，我们需要寻求支持和帮助。可以跟朋友、家人或者专业人士诉说自己的感受。他们可以给予我们鼓励、支持和建议，帮助我们摆脱困境。

除此之外，我们也可以通过放松和调整自己的心态来缓解情绪。可以尝试做一些让自己感到放松的事情，比如听音乐、看电影、做运动等。同时，也可以通过改变自己的思维方式，让自己更加积极乐观。比如，可以告诉自己这只是暂时的困难，相信自己可以克服它。

总之，当我们受了委屈，不要让自己长时间处于消极情绪中。通过释放情绪、寻求支持和调整心态，可以让自己更加健康、积极地面对生活。