仰卧划船是一种非常受欢迎的健身运动，它可以有效地锻炼背部、手臂、肩膀和腹部等多个肌肉群。下面我们来详细了解一下仰卧划船对哪些肌肉有着显著的训练作用。

首先是背部肌肉，仰卧划船可以有效地锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌等多个背部肌肉群。当我们在划船的时候，需要用到背部肌肉来控制身体的稳定性，同时也需要用力拉动杠铃或哑铃来增加背部肌肉的负荷，从而达到锻炼背部肌肉的效果。

其次是手臂肌肉，仰卧划船可以有效地锻炼肱三头肌和肱二头肌等手臂肌肉群。当我们在划船的时候，需要用手臂肌肉来控制杠铃或哑铃的运动轨迹，同时也需要用力拉动杠铃或哑铃来增加手臂肌肉的负荷，从而达到锻炼手臂肌肉的效果。

再次是肩膀肌肉，仰卧划船可以有效地锻炼肩部肌肉群，包括肩胛提肌、肩髃肌和前锯肌等。当我们在划船的时候，需要用肩膀肌肉来控制杠铃或哑铃的运动轨迹，同时也需要用力拉动杠铃或哑铃来增加肩部肌肉的负荷，从而达到锻炼肩膀肌肉的效果。

最后是腹部肌肉，仰卧划船可以有效地锻炼腹部肌肉群，包括腹直肌和腹外斜肌等。当我们在划船的时候，需要用腹部肌肉来控制身体的稳定性，同时也需要用力拉动杠铃或哑铃来增加腹部肌肉的负荷，从而达到锻炼腹部肌肉的效果。

总的来说，仰卧划船是一种非常全面的健身运动，它可以有效地锻炼多个肌肉群，让身体各个部位都能得到良好的训练。因此，如果你想要全面地锻炼身体，建议在健身计划中加入仰卧划船这个动作。