50米跑是田径比赛中的一项短跑项目，需要选手在短短的50米距离内尽可能快地奔跑到终点。以下是50米跑的动作要领：

1. 准备姿势：站直身体，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，目光向前。

2. 起跑姿势：将前脚趾放在起跑线上，后脚后退一步，双手放在起跑线前方，膝盖微曲。

3. 起跑动作：听到发令枪声后，迅速用前脚向前蹬地，后脚向前迈出一步，膝盖向上抬高，身体前倾，双臂向前挥动。

4. 加速阶段：在前进过程中，加快步伐频率，保持身体前倾，双臂向前挥动。

5. 终点冲刺：跑到终点前，全力冲刺，用最大的力量向前冲刺，全身肌肉发力。

以上就是50米跑的动作要领，需要选手在比赛中熟练掌握这些动作，才能在短跑中取得优异的成绩。