玛卡片是一种天然的营养保健品，由玛卡根粉制成。玛卡是一种生长在秘鲁安第斯山脉的植物，被誉为“秘鲁的基围虾”，被认为有增强体力，提高免疫力，改善性功能等多种功效。玛卡片的食用方法及用量如下：

1. 直接食用：将玛卡片直接食用，每次1-2片，每天1-2次。

2. 泡水饮用：将1-2片玛卡片放入热水中浸泡5-10分钟后饮用，每天1-2次。

3. 加入饮品中：将1-2片玛卡片加入牛奶、豆浆、果汁等饮品中搅拌均匀后食用，每天1-2次。

建议首次食用时从小剂量开始，逐渐增加到正常用量。每次用量不宜过多，一般为1-2片，每天不超过4片。如果需要增强效果，可以适当增加用量，但不宜过量。对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应咨询医生后再食用。

总之，玛卡片是一种天然的保健品，适量食用有益健康，但不宜过量。建议在保证正常饮食的情况下食用，配合运动和充足的睡眠，建立健康的生活方式。