零食是我们生活中不可或缺的一部分，但是很多人都担心吃零食会导致体重增加。其实，有些零食即使吃多了也不容易让你长胖。

首先，坚果是一种非常健康的零食，例如杏仁、核桃、腰果等。它们富含蛋白质、纤维和健康脂肪，可以帮助你保持饱腹感，减少食欲。当然，要注意控制每次食用的量。

其次，水果也是一种营养丰富的零食。例如苹果、香蕉、葡萄等都含有丰富的维生素和矿物质。它们的热量相对较低，而且含有大量的水分和纤维，可以让你感到饱腹，避免暴饮暴食。

第三，酸奶也是一种不错的零食。酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助你增强骨骼强度和免疫力。而且，酸奶中的益生菌可以促进肠道健康，提高消化能力。但是要注意选择低脂或无脂的酸奶，避免摄入过多的糖分和脂肪。

最后，蔬菜也是一种健康的零食。例如胡萝卜、黄瓜、西兰花等都含有丰富的维生素和矿物质，而且热量较低。可以选择把蔬菜切成小块，搭配一些低脂的蘸酱，做成美味的小食品。

总之，选择健康又美味的零食可以让你轻松保持身材，而且还能够得到丰富的营养。记得要控制每次食用的量，不要过度食用。