现代社会中，逻辑思维能力和表达能力被认为是非常重要的素质。但是，对于成年人来说，怎样训练自己的逻辑思维和表达能力呢？

首先，要提高逻辑思维能力，可以从日常生活中开始。比如，可以多读书，多思考，多分析。可以对新闻、文章、电影等内容进行分析和思考，从而了解不同的观点和思考方式。同时，可以锻炼自己的逻辑能力，比如通过做数学题、逻辑题等来提高自己的思维能力。

其次，表达能力也非常重要。为了提高自己的表达能力，可以多写作、多演讲、多交流。可以通过写日记、写文章等来锻炼自己的写作能力；可以通过在公众场合演讲、参加辩论等来提高自己的口头表达能力；可以通过与朋友、同事等进行交流来训练自己的社交能力和表达能力。

此外，还可以通过参加一些培训、课程等来提高逻辑思维和表达能力。比如，可以学习逻辑思维课程、沟通技巧课程等来提高自己的能力。

总之，逻辑思维和表达能力是成年人必备的素质。只有通过不断地训练和提高自己的能力，才能更好地适应现代社会的发展需要。