情感态度价值观是人们在生活中所具备的一种内在的情感、态度和价值观念，它们在人们的行为和思维中起到至关重要的作用。而要培养和提高自己的情感态度价值观，需要经历一定的过程和掌握一定的方法和技能。

首先，情感态度价值观的培养过程是一个长期的、不断调整和完善的过程。我们需要时刻关注自己的情感体验、态度和价值观，不断反思和调整自己的思维方式和行为习惯。同时，我们也需要不断地接触和学习新的知识和经验，以不断丰富自己的情感态度和价值观念。

其次，培养情感态度价值观也需要掌握一些有效的方法和技能。例如，我们可以通过积极的自我反思和培养自我意识，来发现和纠正自己的缺点和不足。我们也可以通过学习和借鉴他人的成功经验和优秀品质，来启发和激励自己不断进步。此外，我们还可以通过培养自己的同理心和包容心，来更好地理解和感受他人的情感和态度。

最后，知识和技能也是培养情感态度价值观的重要支撑。我们需要学习和掌握一定的心理学、人际交往、沟通技巧等方面的知识和技能，以更好地理解和应对自己和他人的情感和态度。同时，我们也需要学习和掌握一些实用的生活技能，以提高自己的生活质量和满足自身的需求。

总之，情感态度价值观的培养是一个全方位、长期的过程，需要我们不断地自我调整、学习和实践。只有通过不懈的努力和实践，我们才能更好地理解和应对自己和他人的情感和态度，建立起健康、积极的人生态度和价值观念。