尊敬的评委和观众们，大家好！我今天演讲的主题是如何在地震中保护自己。

地震是一种自然灾害，它可能在任何时候发生，给我们带来巨大的破坏和伤害。因此，我们必须采取措施来保护自己。

首先，当地震发生时，我们应该保持冷静并尽可能迅速地找到安全区域。如果我们在室内，我们应该尽量躲在桌子下或者墙角处，这样可以减少被掉落物品砸伤的风险。如果我们在室外，我们应该尽可能远离建筑物和高大的树木，以避免被掉落物砸伤或者建筑物倒塌的风险。

其次，我们应该避免使用电梯和楼梯。在地震发生时，电梯可能会失去电力，并且我们可能会被困在里面。楼梯则可能会受到损坏或者塌方，造成我们的伤害。

最后，我们应该准备一些应急物资，比如水、食物、医疗用品等。在地震发生后，我们可能会被困在一个没有物资的地方。因此，我们需要提前准备好这些物品，以便我们在紧急情况下使用。

总之，在地震发生时，我们应该尽可能迅速地找到安全区域，并遵守相关的应急指示。我们也应该提前准备好一些应急物资，以便在需要的时候使用。谢谢大家！