金刚跪坐是一种传统的冥想姿势，被广泛应用于佛教修行中。此姿势的好处功效和作用被广泛认可。

首先，金刚跪坐可以帮助练习者集中精神，减少心理干扰。通过这种姿势，身体得到了很好的支撑，使得练习者可以更加轻松地保持坐姿，减少身体的不适感，从而更容易进入冥想状态。

其次，金刚跪坐有助于改善身体的姿势和平衡。在这种姿势下，骨盆会自然地前倾，脊柱也会保持自然弯曲的状态，这有助于改善身体的姿势，同时减轻腰椎的压力。此外，金刚跪坐还可以锻炼膝盖和脚踝的灵活性和稳定性，提高身体的平衡能力。

最后，金刚跪坐还有助于提高身体和心灵的健康。通过冥想，练习者可以减轻压力和焦虑，提高心理的平静度。此外，金刚跪坐还有助于调整呼吸，提高肺活量和氧气供应，促进身体的健康。

综上所述，金刚跪坐是一种非常有益的冥想姿势，可以帮助练习者集中精神，改善身体姿势和平衡，提高身体和心灵的健康。如果你希望尝试冥想，金刚跪坐是一个非常好的选择。