原谅不原谅是人们在生活中经常面临的问题。在英语中，原谅可以用“forgive”表示，而不原谅则可以用“not forgive”或者“hold a grudge”的形式表达。

当我们遭受他人伤害时，我们需要考虑是否原谅对方。有时候，原谅可以让我们摆脱内心的负面情绪，给自己一个心灵的解脱。但是，有些伤害可能太深，我们无法轻易原谅对方，甚至会一直抱怨和记恨，这时我们就选择不原谅，或者说是“hold a grudge”。

然而，不原谅也会给自己带来痛苦。持续地抱怨和记恨会让我们的心情变得消极和沉重，甚至会影响我们的生活和关系。因此，我们需要学会宽容和原谅，尤其是在家庭和社交关系中。原谅可以让我们走出心理的阴影，重拾快乐和平静。

在日常生活中，我们也需要学会用英语表达原谅和不原谅。例如，当我们告诉别人“我原谅你”时，可以说“I forgive you”，而当我们不愿意原谅对方时，可以说“I cannot forgive you”，或者直接表达“I hold a grudge against you”。

总之，原谅和不原谅是生活中常见的问题，我们需要学会宽容和理解，尝试释放内心的负面情绪，以获得更多的幸福和快乐。