跳绳是一项简单有效的健身运动，适合所有年龄段的人群。对于28岁的女孩来说，跳绳可以帮助她保持身材，强健身体。那么，一天跳多少个跳绳才是合适的呢？

首先，要根据自己的身体状况和健身目的来制定跳绳计划。一般来说，每次跳绳的时间不宜过长，最好控制在20-30分钟之间，以免对身体造成过度负担。

其次，跳绳的次数也要因人而异。初学者可以从少量开始，每天跳100-200个跳绳，慢慢适应后再逐渐增加次数。如果是有一定基础的人，则可以考虑每天跳300-500个跳绳。

当然，如果你的目的是减肥或增强心肺功能，建议每天跳500-1000个跳绳。如果你有更高的健身目标，可以逐渐增加跳绳次数，达到每天跳2000个甚至更多的目标。

然而，不要一开始就贪心地跳太多，容易导致肌肉酸痛、腰酸背痛等不适症状。跳绳时，要注意身体姿势，保持呼吸畅通，避免在过度疲劳时继续跳跃。

总之，跳绳是一项简单有效的健身运动，但每个人的身体状况和健身目的不同，所以跳绳的次数应根据个人情况来制定。逐渐增加跳绳次数，可以在保证健康的前提下，达到更好的健身效果。