蓝莓是一种营养丰富的水果，被誉为“超级食品”，因为它富含抗氧化剂和维生素C、维生素K、纤维素等营养物质。但是，蓝莓虽然好吃，但过量食用也会对身体造成一定的负面影响。

那么，一次吃多少颗蓝莓才合适呢？这要根据个人的身体情况和蓝莓的大小而定。一般来说，成人每天食用蓝莓的量不宜超过100克，相当于大约一小碗。如果蓝莓比较大，每次食用的数量也要适当减少。

此外，蓝莓还含有大量的酸性物质，吃多了容易引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，在食用蓝莓时，要控制好每次的数量，适量食用，避免过量。

总之，蓝莓的营养价值很高，但是在食用时也要注意适量，不宜过量。合理食用蓝莓，才能更好地享受它带来的健康益处。