血糖是指人体内的葡萄糖浓度，高血糖是指血液中的葡萄糖浓度超过正常范围。高血糖会导致许多健康问题，如糖尿病、心血管疾病等。运动是一种降低血糖的有效方法，下面介绍几种运动。

1. 快走：快走是一种适合大多数人的低强度有氧运动。快走可以提高心率和呼吸率，促进血液循环，增加身体对葡萄糖的敏感性，有助于降低血糖。

2. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼身体的各个部位，并且对关节的冲击很小，适合患有关节问题的人群。游泳可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于降低血糖。

3. 瑜伽：瑜伽是一种能够消除压力和焦虑的运动，可以帮助人们放松身心，调整内分泌系统的功能，增加身体对葡萄糖的敏感性，有助于降低血糖。

4. 动态有氧运动：如跑步、跳舞等有氧运动可以增加心率和呼吸率，促进身体代谢率的提高，有助于降低血糖。

总之，运动是一种有效的降低血糖的方法，但是在进行运动前需要咨询医生，确定运动的强度和时间，以免出现运动损伤或者血糖反跳等情况。同时，运动与饮食、药物治疗等结合使用，才能达到最好的效果。