小方表电子表是一款比较常见的电子手表，它具有多种功能，其中包括时间和日期的显示。随着时间的推移，我们可能需要调整手表的时间和日期，以确保准确性。 下面是小方表电子表如何调整时间和日期的方法：

1. 按下右下角的“MODE”按钮，使手表进入时间设置模式。

2. 按下左上角的“SET”按钮，进入小时设置模式。使用右上角的“ADJ”按钮调整小时数。请注意，小时数可能是24小时制或12小时制。如果您的手表是12小时制，请确保选择正确的AM或PM选项。

3. 按下左上角的“SET”按钮，进入分钟设置模式。使用右上角的“ADJ”按钮调整分钟数。

4. 按下左上角的“SET”按钮，进入日期设置模式。使用右上角的“ADJ”按钮调整日期。

5. 按下左上角的“SET”按钮，进入月份设置模式。使用右上角的“ADJ”按钮调整月份。

6. 按下左上角的“SET”按钮，进入年份设置模式。使用右上角的“ADJ”按钮调整年份。

7. 完成所有设置后，按下右下角的“MODE”按钮，退出时间设置模式。

现在，您的小方表电子表已经完成了时间和日期的设置。请注意，这些步骤可能因不同的手表型号而有所不同。如果您对如何设置时间和日期有疑问，请查看您手表的用户手册。