第一次坐飞机是很多人都会经历的事情，但对于一些人来说，这可能是一个令人非常害怕的经历。如果你也感到非常害怕，那么可以考虑以下几个措施来缓解你的紧张情绪。

首先，了解飞行的安全性。飞行是目前最安全的交通方式之一，航空公司也会采取各种措施确保飞行的安全。你可以通过了解飞行的原理和安全措施来减少你的恐惧感。

其次，选择座位。如果你害怕高度，那么你可以选择坐在机翼旁边，因为这个位置相对稳定，不容易晕机。如果你想避免飞行的颠簸，那么你可以选择坐在飞机的前方或者中央位置，这个位置相对稳定一些。

第三，带上一些舒缓的物品。你可以带一些耳塞或者耳机，听一些舒缓的音乐来放松自己。你也可以带上一些舒缓的香薰或者按摩器，来帮助你缓解紧张情绪。

第四，与他人交流。如果你感到害怕，那么你可以与身边的人交流，这样可以分散你的注意力，同时也可以让你感到安心。你也可以与机组人员交流，他们会给你一些安慰和帮助。

最后，保持冷静。如果你感到害怕，那么你要保持冷静，不要想太多，尽量放松自己，避免恶性循环。你可以通过深呼吸来缓解自己的紧张情绪。

总之，第一次坐飞机害怕是非常正常的事情，但你可以通过以上措施来缓解自己的紧张情绪，享受愉快的旅程。