代入感是指读者在阅读小说或观看电影时，能够深刻地感受到主人公的情感和经历，甚至产生强烈的情感共鸣。然而，有些女生在代入感过于强烈时，会产生消极的情绪，如抑郁、焦虑、情感波动等。那么，当代入感太强了怎么办呢？

首先，要意识到代入感过强的问题。当我们发现自己在阅读小说或观看电影时，情绪波动较大，或者情感反应过于强烈时，就需要注意到这个问题。要意识到这可能是因为代入感过强，需要调整自己的情感状态。

其次，要学会放松自己。当代入感太强时，我们可以通过各种方式来放松自己，缓解情绪。比如听音乐、看电影、运动、冥想等方式都可以有效地缓解情绪，让自己的情感状态回归平静。

另外，也可以尝试与他人沟通。当我们感受到代入感太强时，可以尝试与身边的人分享自己的情感，倾诉自己的情绪。这不仅可以帮助我们释放情感，也可以得到他人的支持和理解，让我们感到更加安心和舒适。

最后，要学会保持心态平衡。当我们感受到代入感太强时，不要过于沉溺于情感波动，也不要过度放大自己的情绪。要学会保持心态平衡，理性地看待自己的情感状态，从而更好地应对代入感过强的问题。

总之，当代入感太强时，我们需要意识到这个问题，并采取相应的措施来缓解情绪。通过放松自己、与他人沟通、保持心态平衡等方式，我们可以更好地应对代入感过强的问题，让自己的情感状态回归平静。