俯卧撑是一项很好的锻炼方式，可以锻炼我们的胸肌、三头肌和肩膀。如果每天坚持做20个俯卧撑，一个月后，你会发现自己的身体发生了很多变化。

首先，你的上肢力量会明显增强，做俯卧撑也会更加轻松。由于俯卧撑是一项全身性的运动，坚持每天做20个俯卧撑可以使你的核心肌群得到锻炼，提高身体的稳定性和平衡能力。

其次，你的胸肌会变得更加紧实，肩膀也会变得更加宽阔。俯卧撑可以刺激胸肌和肩膀的生长，让你的上半身线条更加好看。

另外，做俯卧撑还可以改善你的心肺功能。俯卧撑需要大量的氧气和能量，通过坚持每天做俯卧撑，你的心肺系统会逐渐适应这种高强度的运动，提高你的耐力和体能。

总之，每天做20个俯卧撑可以带来非常显著的变化，让你的身体更加健康、有力量和有魅力。不管你是想要塑造好身材还是提高身体素质，坚持做俯卧撑都是一个很好的选择。