午饭是一天中最重要的一餐，它为我们提供了能量和营养，让我们继续前进。但是，我们有时候会很难决定午餐吃什么，尤其是当我们需要快速准备午餐的时候。下面是几个午餐好吃又好做的建议。

1. 烤三明治。烤三明治是一种美味又简单的午餐，你只需要准备面包、火腿、芝士和黄油，将它们放在烤箱中烤一会儿，就可以享受美味的午餐了。

2. 意大利面。意大利面是一种非常简单的午餐，只需要将面条和酱料煮熟，再加入肉末、蔬菜和奶酪，就可以享受美味的意大利面。

3. 炒饭。炒饭是一种非常简单的午餐，只需要将米饭和蔬菜、鸡蛋、肉类一起炒熟，再加入适量的调料，就可以享受美味的午餐。

4. 沙拉。沙拉是一种健康又美味的午餐，你可以选择自己喜欢的蔬菜和配料，再加入适量的沙拉酱，就可以享受美味的沙拉了。

以上就是几个午餐好吃又好做的建议，无论你是在家工作还是在办公室，都可以轻松准备这些美味的午餐。