电脑是我们日常生活中不可或缺的工具，但是长时间使用电脑容易对眼睛造成伤害，因此调整电脑亮度可以起到护眼的作用。下面是一些调整电脑亮度的方法。

1. 调整显示器亮度：大多数显示器都有亮度调节功能，可以通过按下显示器上的亮度按钮或者通过显示器菜单进行调节。调整亮度时应该将亮度调整到适合自己的水平，既不过亮也不过暗，以保护眼睛不受损伤。

2. 调整屏幕色温：屏幕色温指的是屏幕显示的颜色温度，通常分为冷色调和暖色调。如果屏幕的色温过高，眼睛会感觉到刺眼，可以通过调整设置来改变屏幕色温。大多数电脑的操作系统都提供了调整屏幕色温的选项，可以通过系统设置或者图形驱动程序进行调整。

3. 使用护眼软件：护眼软件可以调整屏幕的亮度和色温，帮助用户减轻眼睛疲劳和不适。常用的护眼软件有f.lux和Redshift，可以在网上下载安装。

4. 调整房间照明：电脑使用环境的照明条件也会影响眼睛的健康，应该尽量避免使用电脑时在昏暗的环境下。可以调整房间的照明条件，使用柔和的灯光或者自然光线，以减轻对眼睛的负担。

总之，保护眼睛健康是非常重要的，调整电脑亮度是一个简单而有效的方法。我们应该根据自己的使用习惯和舒适度来选择适合自己的亮度和色温。