简式太极拳24式是中国武术太极拳的入门拳术,被广泛传播和推广。24式是一套简洁明了、动作简单易学的太极拳套路,适合初学者和老年人练习。以下是24式各个动作名称的介绍。
第一式:起势。该式为整套太极拳的开始,起势要求身体舒展,双脚分开,双手自然下垂。
第二式:左右野马分鬃。双手向两侧分开,像野马分鬃一样,表示放下杂念,沉下心来。
第三式:白鹤亮翅。该式要求身体转向,右手向上抬起,左手向下压低,表示白鹤展翅。
第四式:高探马。该式是一个踢腿动作,要求身体向前倾斜,右脚向前踢出。
第五式:右蹬脚。该式与第四式类似,只是换成了左脚踢出。
第六式:双峰贯耳。该式要求双手向两侧抬起,再向前伸展,表示两峰贯耳。
第七式:海底针。双手向下压低,表示针入海底,身体略微前倾。
第八式:闪通臂。该式要求右手抬起,左手压低,右脚向前踏出,表示闪避对手攻击。
第九式:转身搬拦捶。该式要求身体转向,左手向前推出,右手向后拉,表示搬拦对手的攻击。
第十式:如封似闭。该式要求身体保持静止,双手向上抬起,表示如封似闭,不露破绽。
第十一式:单鞭。该式要求身体向一侧倾斜,左手向后推出,右手向前抬起。
第十二式:云手。该式是一个连续的手臂运动,表示如云般自由自在。
第十三式:高探马。该式与第四式类似,只是换成了左脚踢出。
第十四式:右蹬脚。该式与第五式类似,只是换成了右脚踢出。
第十五式:金鸡独立。该式要求身体向一侧倾斜,右脚向前踏出,左脚抬起,表示金鸡独立。
第十六式:凤凰展翅。该式要求身体向一侧倾斜,左手向前推出,右手向后拉,表示凤凰展翅。
第十七式:玉女穿梭。该式是一个连续的身体转动和手臂运动,表示玉女穿梭。
第十八式:转身搬拦捶。该式与第九式类似,只是方向相反。
第十九式:如封似闭。该式与第十式相似,只是方向相反。
第二十式:单鞭。该式与第十一式相似,只是方向相反。
第二十一式:提手上式。该式要求身体向一侧倾斜,双手向上抬起,表示提手上式。
第二十二式:白蛇吐信。该式要求身体向一侧倾斜,右手向前推出,左手向后拉,表示白蛇吐信。
第二十三式:摆莲。该式要求身体向一侧倾斜,左手向前推出,右手向后拉,表示摆莲。
第二十四式:武当侧掌。该式是整套太极拳的结束式,要求身体转向,双手向前推出,表示武当侧掌。
简式太极拳24式动作名称简单易懂,容易记忆,是太极拳爱好者们必须掌握的基本知识。