如果你忘记了自己的QQ密码，你可以通过以下步骤找回密码：

第一步：打开QQ登录界面，点击“找回密码”。

第二步：输入你的QQ号码或者已绑定的手机号码或者邮箱地址。

第三步：根据提示，选择验证方式进行验证。可以选择手机验证码、邮箱验证码、密保问题等方式进行验证。

第四步：验证成功后，设置新密码并重新登录QQ账号即可。

如果你不是使用自己的QQ号码，而是使用别人的QQ号码，可以尝试以下方法找回密码：

第一步：联系QQ号码的主人，请求其提供密码，或者协助你找回密码。

第二步：如果无法联系到QQ号码的主人，可以尝试通过QQ客服或者QQ官方网站找回密码。

第三步：在找回密码的过程中，需要提供一些必要的信息，例如QQ号码、手机号码、身份证号码等，以证明你是该QQ号码的合法使用者。

总之，如果你不是使用自己的QQ号码，找回密码可能会比较麻烦和困难，需要耐心和细心地进行操作。