屏幕赫兹是指显示器在每秒钟内刷新的次数，通常以Hz为单位计量。屏幕赫兹设置对于电脑使用者来说非常重要，因为它能够影响到屏幕的清晰度和流畅度。那么，如何调整屏幕赫兹设置呢？下面是具体方法：

1. 首先，进入电脑的显示设置。在Windows系统中，你可以通过右键点击桌面空白处，选择“显示设置”进入显示设置页面。在Mac系统中，你可以通过点击苹果图标，选择“系统偏好设置”，然后选择“显示器”进入显示器设置页面。

2. 找到“高级显示设置”或“显示器属性”选项并点击。这个选项通常位于显示设置页面的底部或右侧。

3. 在“高级显示设置”或“显示器属性”页面中，你应该能够看到屏幕刷新率的选项。通常它们被列为一个下拉菜单或单选框。

4. 选择你想要的刷新率。屏幕刷新率通常可以设置为60Hz、75Hz、120Hz或更高。一般来说，刷新率越高，屏幕的清晰度和流畅度都会更好。然而，对于一些老款电脑或屏幕，高刷新率可能会导致图像失真或者屏幕闪烁等问题。因此，在调整屏幕刷新率时，需要根据自己的电脑和屏幕情况选择合适的刷新率。

5. 点击“应用”或“确定”按钮，保存设置。完成后，你的屏幕刷新率就会按照你的选择进行调整。

总结起来，调整屏幕赫兹设置需要进入电脑的显示设置，找到“高级显示设置”或“显示器属性”选项，选择刷新率并保存设置。这个过程非常简单，只需要按照上述步骤进行即可。