健身舞是一种新兴的健身方式，它结合了音乐与舞蹈，让人们在欢快的音乐中锻炼身体，达到减肥瘦身的效果。以下是一份30分钟的健身舞减肥瘦肚子计划。

1. 热身（5分钟）

在开始健身舞之前，一定要进行适当的热身运动。可以进行轻微的拉伸运动，如旋转手腕、脚踝等，以及简单的有氧运动，如跳绳、深蹲等，以促进身体的循环和准备身体。

2. 舞蹈练习（20分钟）

接下来进入正式的健身舞训练。可以选择任何一种喜欢的舞蹈风格，如拉丁舞、街舞、爵士舞等，但要确保节奏紧凑、动作激烈，以达到消耗热量的目的。

在练习舞蹈时，要注意保持正确的姿势和动作。注意膝盖的弯曲，保持背部挺直，让肚子和臀部紧实。尽量保持动作的连贯性和速度的稳定，以达到最佳的减肥效果。

3. 腹肌训练（5分钟）

在完成舞蹈练习后，可以进行一些简单的腹肌训练，以帮助瘦身和塑造腹部线条。可以选择平板支撑、仰卧起坐等训练方法，但要注意正确的姿势和呼吸方式，以避免受伤。

4. 放松（5分钟）

在完成训练后，一定要进行适当的放松运动，如深呼吸、舒展肌肉等，以帮助身体恢复和舒缓紧张的肌肉。可以在音乐的伴奏下进行放松运动，让身体和心灵都得到放松和愉悦的体验。

总的来说，健身舞是一种非常有趣、有效的减肥瘦身方式，它不仅可以帮助人们燃烧脂肪，提高身体素质，还可以让人们享受音乐和舞蹈的乐趣。只要坚持每天进行30分钟的健身舞训练，就可以轻松实现瘦身减肥的目标。