竞走是一项需要技巧和耐力的运动，想要掌握它需要一定的训练和指导。下面就为大家介绍一下竞走的方法视频教程。

第一步，准备工作。竞走需要有一双舒适的鞋子和一套透气的运动服装。在开始竞走之前，需要进行热身，包括拉伸、跑步等运动，以便身体可以适应比赛的强度。

第二步，姿势。在竞走中，姿势是非常重要的。正确的姿势可以帮助你更好地控制和减轻身体的负担。要保持身体直立，下巴微微抬起，目光向前，手臂自然摆动。

第三步，步伐。竞走的步伐是比较特殊的。要注意脚步的着地方式，先着地后弯膝，脚掌着地，然后将脚掌向上翘起，这样可以帮助你更好地推进身体。在比赛中，要根据自己的体力和比赛情况，控制步伐的长度和频率。

第四步，呼吸。正确的呼吸可以帮助你更好地控制自己的体力和节奏。在竞走中，要保持深呼吸和自然呼吸相结合，避免过度呼吸或憋气。

第五步，训练。在掌握了竞走的基本方法之后，需要进行训练，提高自己的耐力和技巧。可以选择在户外或室内场地进行训练，也可以参加竞走俱乐部或比赛，与其他选手切磋技艺。

以上就是竞走的方法视频教程，希望能够对大家有所帮助。在练习中要注意安全，掌握好方法，享受竞走的乐趣。