姨妈来了，很多女性都会出现身体不适的情况，比如腰酸背痛、乳房胀痛、情绪波动等等。为了缓解这些不适，很多女性会选择喝红糖水或黄糖水。

首先，红糖水和黄糖水都含有丰富的营养成分，比如糖分、氨基酸、维生素等等。这些成分可以提供身体所需的能量，缓解疲劳和不适。

但是，红糖水和黄糖水的区别在于其成分和功效。红糖水主要是由蔗糖经过加工制成的，含有丰富的矿物质和生物活性物质，可以促进血液循环、缓解疼痛和调节内分泌。而黄糖水则是由甘蔗汁经过简单加工制成的，含有较高的葡萄糖和果糖，可以提供快速的能量补充，但是其矿物质含量较低。

因此，姨妈来了，如果身体需要快速补充能量，可以选择喝黄糖水；如果需要缓解疼痛、调节内分泌，可以选择喝红糖水。

需要注意的是，喝红糖水或黄糖水并不能解决姨妈期间的所有问题，还需要注意饮食调理、适度运动和保持心情愉快等。同时，对于一些有特殊身体情况的女性，比如糖尿病、高血压等，要慎重选择喝糖水的方式。

总之，姨妈来了，喝红糖水还是黄糖水，要根据身体需要和个人情况来选择。合理饮食、合理运动和良好的心态，才是保持身体健康的重要因素。