长身高是许多人的梦想，但是如何实现呢？除了遗传因素之外，科学的锻炼方法也可以帮助我们增加身高。下面介绍一个简单有效的动作，帮助你长高。

这个动作是仰卧起坐，但是在做的时候要注意以下几点：

1. 双手伸直放在头顶后方，手掌朝下。

2. 慢慢地将双腿向上抬起，使膝盖与胸部靠近。同时，用力将上半身向上抬起，并保持这个姿势几秒钟。

3. 慢慢放下上半身和双腿，回到仰卧的姿势。

4. 重复以上动作，每次做10到15次。

这个动作的重点在于将上半身向上抬起时，要用力拉伸脊柱和腰部肌肉，以增加身高。同时，这个动作还可以锻炼腹肌和腿部肌肉，达到塑身的效果。

注意：在做这个动作时，要保持呼吸平稳，不要过度用力，以免引起肌肉拉伤或者伤害脊柱。

总之，这个动作简单易行，可以在家中或者健身房进行，每天坚持做，相信你会看到明显的效果，增加身高的同时，也能让你更加健康和自信。