日常防晒霜的倍数指的是防晒指数，一般用SPF（Sun Protection Factor）数值来表示。SPF数值越高，防晒效果越好，对于日常生活中的室内外活动，建议使用SPF值在15-30之间的防晒霜。

SPF值为15的防晒霜可以防止93%的紫外线，SPF值为30的防晒霜可以防止97%的紫外线，而SPF值为50的防晒霜也只能防止98%的紫外线。因此，建议使用SPF值为30的防晒霜，即使在阳光强烈的户外活动中，也能提供足够的防晒保护。

另外，防晒霜使用方法也很重要。建议在出门前20-30分钟涂抹防晒霜，以达到最佳的防晒效果。涂抹时要均匀涂抹，特别是面部、颈部、手臂等易被阳光照射到的部位要特别注意。

总之，在日常生活中，使用SPF值在15-30之间的防晒霜可以有效地保护皮肤免受紫外线的伤害，同时也要注意正确使用防晒霜，避免阳光照射到易受损的皮肤部位。