健身是一种很好的身体锻炼方式，但是很多人往往会忽略饮食的重要性。早餐是一天中最重要的一餐，对于健身人士而言更是如此。那么，早上健身后吃什么比较好呢？

首先，选择高蛋白、低脂肪的食物是最好的选择。这样可以满足身体对蛋白质的需求，同时又不会摄入过多的脂肪。例如，鸡肉、鱼肉、蛋白等都是很好的选择。

其次，可以选择一些粗粮、水果和蔬菜。粗粮可以提供足够的碳水化合物，水果和蔬菜可以提供身体所需的维生素和矿物质。例如，全麦面包、燕麦片、香蕉、葡萄柚、菠菜等都是很好的选择。

此外，早餐时间也要合理安排。最好在健身后30分钟内进食，这样可以使身体更好地吸收营养。而且，要控制好食量，不要吃过多，避免对身体造成负担。

总之，健身后早餐的选择要注意高蛋白、低脂肪，同时搭配一些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物，合理安排时间和食量，这样才能更好地满足身体的需要，提高健身效果。