托马斯回旋是一项需要高超技巧的体操动作，它需要稳定的平衡能力、出色的柔韧性和良好的身体协调性。因此，想要掌握托马斯回旋，需要进行以下练习。

首先，平衡能力是托马斯回旋的重要基础。练习者可以通过单脚站立、单脚跳和单脚踏板等动作来提高平衡能力。在这些练习中，重点是保持身体的稳定性，尽量减少晃动和摇摆。

其次，柔韧性也是托马斯回旋不可或缺的要素。练习者可以进行多个方向的伸展运动，如前后伸展、侧身伸展、旋转伸展等，以增加身体的柔韧性。同时，可以进行一些拉伸练习，如坐姿抱膝、大腿内侧拉伸等，以放松身体肌肉，提高柔韧性。

最后，身体协调性是托马斯回旋的核心。练习者需要通过反复练习，逐渐掌握身体的协调性，并在练习中不断调整和改进动作。建议练习者先从简单的基础动作开始，如侧翻、手倒立等，逐渐过渡到更高难度的动作，如前空翻、后空翻等，以增加身体的适应性和协调性。

总之，想要掌握托马斯回旋，需要进行稳定平衡、柔韧性和身体协调性的练习。只有在反复练习和不断调整中，才能真正掌握这项高难度的体操动作。