女生的斜方肌是人体肌肉群之一，位于颈部和肩部，常常因为长时间坐着、低头看手机等不良姿势而导致过度紧张，进而产生疼痛和不适感。下面介绍几种能够快速消除斜方肌紧张的方法。

1. 拉伸运动：每天进行适当的拉伸运动可以有效缓解斜方肌的紧张。例如，抬高肩膀并向后拉伸，或是将头往一侧倾斜，然后用手轻轻拉住头部进行拉伸。

2. 舒适姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或是过度仰头看电脑屏幕。应该尽量使颈部和肩膀放松，避免疲劳。

3. 按摩疗法：使用按摩器或是请专业按摩师进行肩部按摩可以有效缓解斜方肌的疼痛和紧张。按摩时应该注意适度力度，以免造成更大的伤害。

4. 健康饮食：饮食健康、均衡也是缓解斜方肌紧张的重要因素。饮食中应该多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等。

总之，女生的斜方肌紧张会影响到日常生活，但是通过以上提到的方法可以有效缓解。每天坚持适量运动、保持正确的姿势、按摩肩部、饮食健康，我们就能够减少斜方肌紧张，让身体更加健康。