高纤维水果是指富含纤维素的水果。纤维素是一种无法被人体消化的多糖，但它能促进肠道蠕动，帮助排便，降低胆固醇和血糖水平，预防肥胖和心血管疾病等。所以，选择高纤维水果是非常有益的。

其中，最为常见的高纤维水果包括苹果、梨、柑橘、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、木瓜等。

苹果是一种非常优秀的高纤维水果，每个苹果中就含有4克左右的纤维素。而且，苹果中的果胶可以形成胶状物，能降低胆固醇、减缓血糖上升速度、增加饱腹感，减少进食量，从而有助于减肥。

另外，梨也是一种非常好的高纤维水果。每个梨中含有6克左右的纤维素，且梨中还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能帮助提高免疫力，预防感冒和癌症等疾病。

柑橘类水果中，橙子和柚子也是高纤维水果代表。每个橙子中含有3克左右的纤维素，而柚子中的纤维素则更为丰富，每个柚子中就含有6克左右的纤维素。柑橘中的柠檬酸和维生素C也能促进肠道蠕动，帮助排便。

草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓等浆果类水果也是高纤维水果的代表。这些水果中含有大量的可溶性纤维，能帮助肠道吸收水分，增加肠道内的菌群，调节肠道环境，预防便秘和肠癌等疾病。

总而言之，选择高纤维水果是非常重要的。人们可以选择苹果、梨、柑橘、草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓、木瓜等水果作为日常食物的一部分，以保持健康的肠道功能。