中医养生保健是指中医理论和方法在日常生活中的应用，旨在提高身体健康水平，预防和治疗疾病，延缓衰老。中医养生保健的基本理念是“调整身心平衡，预防疾病发生”。中医养生保健的方法包括以下几个方面：

首先，饮食调养。中医认为食物有药性，不同的食物可以起到不同的调养作用。比如，粳米可以滋养脾胃，黑豆可以补肾益精，红枣可以补气养血。因此，中医养生保健强调饮食调养，让人们合理搭配食物，达到养生保健的效果。

其次，运动保健。中医认为运动可以活血化瘀，调节气血，增强体质。因此，中医养生保健强调适当的运动，让人们根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、气功等。

再次，情志调节。中医认为情志与身体健康密切相关，情志不调会对身体产生负面影响。因此，中医养生保健强调情志调节，让人们学会控制自己的情绪，保持心态平静。

最后，药物调养。中医认为药物可以调理人体阴阳平衡，达到养生保健的效果。因此，中医养生保健强调药物调养，但是要注意药物的剂量和种类，以免出现不良反应。

总之，中医养生保健是一种健康生活方式，可以提高身体健康水平，预防和治疗疾病，延缓衰老。人们在日常生活中可以根据自己的身体状况和需要，采用中医养生保健的方法，既可以增强身体的免疫力，又可以提高生活质量。