含铁的食物对宝宝的健康成长非常重要，因为铁元素是婴儿的关键营养素之一。它有助于维持宝宝的健康和增强免疫力。以下是一些宝宝可以食用的含铁水果和食物的列表：

1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等都是含铁量较高的肉类食品，适合宝宝食用。但是要确保肉类熟透，以免导致宝宝食物中毒。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、茼蒿等绿叶蔬菜含有丰富的铁元素，可以帮助宝宝增加营养。

3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、红豆等豆类都是含铁量较高的食品，适合宝宝食用。可以将其加入宝宝的辅食中，以增加宝宝的营养。

4. 水果：桃子、苹果、葡萄干等水果也含有一定量的铁元素，适合宝宝食用。但是要注意不要让宝宝食用过多的水果，以免影响宝宝的饮食平衡。

5. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类也是含铁量较高的食品，适合宝宝食用。可以将其加入宝宝的辅食中，以增加宝宝的营养。

总之，含铁的食物对宝宝的健康成长非常重要。在宝宝的日常饮食中，应该注意摄入含铁量较高的食物，以保证宝宝的健康和营养均衡。同时，要注意食物的烹饪方式和食用量，以确保宝宝的饮食安全。