徒手深蹲是一种非常受欢迎的健身运动，它可以锻炼我们的大腿、臀部和核心肌群，同时也可以消耗大量的热量。据研究显示，一个人体重每增加1公斤，做一次徒手深蹲可以消耗约0.1千卡的能量。

假设一个人体重为70公斤，每次做10个徒手深蹲，那么他每次可以消耗约7千卡的能量。如果他每天坚持做100个徒手深蹲，那么他每天可以消耗约70千卡的能量。这相当于跑步消耗的能量，而且徒手深蹲对于锻炼腰腹部肌肉也非常有效。

当然，徒手深蹲的消耗热量还受到多种因素的影响，比如身体的代谢率、深蹲的速度、深度、重量等等。因此，我们需要根据自己的身体状况和健身目标来设计适合自己的徒手深蹲训练方案。

总之，徒手深蹲是一种非常实用的健身运动，它不仅可以帮助我们锻炼身体，还可以消耗大量的热量，提高身体的代谢率。如果你想要减肥或者塑造身材，那么不妨加入徒手深蹲训练吧！