晚餐是一天中最后一顿饭，也是人体能量补给的最后机会。因此，选择适合的主食对保持身体健康非常重要。以下是一些适合晚餐的主食。

1. 米饭：米饭是中国人的主食之一，营养丰富，易于消化。米饭还可以与各种菜肴搭配食用，例如青菜、鸡肉、牛肉等，使人体摄取多种营养物质。

2. 面条：面条也是一种适合晚餐的主食。面条中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为身体提供能量。与米饭不同的是，面条可以用各种方式烹饪，例如炒、煮、炖等，可以与各种蔬菜、肉类搭配食用。

3. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的主食。燕麦中含有大量的β-葡聚糖，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排泄。燕麦还可以搭配牛奶或果汁食用，增加口感和营养。

4. 粥：粥是一种易于消化的主食，适合晚餐食用。粥中含有大量的水分和营养物质，能够为身体提供能量和养分。粥还可以加入各种食材，例如蔬菜、肉类、豆腐等，增加口感和营养。

总之，选择适合的主食对保持身体健康非常重要。以上介绍的米饭、面条、燕麦和粥都是适合晚餐食用的主食，能够为身体提供充足的能量和营养。同时，我们也需要根据自己的口味和身体状况进行选择。