想要减少屁股大腿的赘肉，最好的方法是运动。以下是一些有效的减屁股大腿的运动方法：

1. 健身房器械：在健身房使用器械是非常有用的。比如腿部推蹬机、腿部弯曲机、腿部外弯机等设备。这些机器可以帮助锻炼大腿前、后、外侧肌群，从而减少脂肪。

2. 慢跑：慢跑是一种很好的减脂运动。它可以有效地燃烧脂肪，特别是在大腿和臀部的区域。每周慢跑三到四次，每次30分钟左右，可以帮助减少赘肉。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助塑造身材，特别是在臀部和大腿区域。一些瑜伽姿势，如“三角式”、“鸟式”等，可以帮助减少脂肪和塑造身材。每周进行两到三次瑜伽练习，可以获得很好的效果。

4. 跳绳：跳绳是一种简单而有趣的运动方式，可以锻炼全身肌肉，特别是大腿和臀部的肌肉。每天跳绳10-15分钟，可以快速燃烧脂肪，减少赘肉。

总之，减少屁股大腿的赘肉需要坚持运动，合理饮食。除了上述所提到的运动方式，还可以尝试其他的减肥方法，如游泳、骑行、爬山等。只要坚持下去，一定可以看到明显的效果。