侧腹赘肉不仅影响外观，还可能会对健康造成不良影响。下面介绍几个有效的减少侧腹赘肉的视频。

1. 侧平板支撑

侧平板支撑能够有效地锻炼侧腰肌肉，减少侧腹赘肉。具体方法是，身体侧卧，以手肘和脚踝支撑身体重量。保持身体平直，保持这个姿势30秒钟，然后换另一侧重复练习。

2. 仰卧起坐

仰卧起坐是一种经典的锻炼腹部肌肉的方法，也能很好地减少侧腹赘肉。具体方法是，身体仰卧，双脚贴地，双手交叉放在胸前。然后用腹部肌肉力量将上半身向前抬起，直到肘部触及膝盖，然后慢慢放回原位。重复做10次。

3. 拉伸运动

拉伸运动能够有效地减少侧腹赘肉，同时还能增加身体的柔韧性。具体方法是，站直身体，将左手向上伸展，然后慢慢向右弯腰，直到感觉到左侧腰部有拉伸感。保持这个姿势10秒钟，然后换侧练习。

以上三种方法都是很有效的减少侧腹赘肉的方法，建议每周练习3-4次，每次20-30分钟。同时，注意饮食健康，控制摄入的热量，避免摄入过多的高热量食物。