五体投地大拜是一种传统的拜祭仪式，多见于宗教和文化活动中。其标准动作包括以下五个步骤：

第一步，起立。参与者先站直，双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。

第二步，合掌。参与者双手合掌，手心对着胸口，十指交叉，手指稍微往上翘。

第三步，举手。参与者双手缓慢地举起，与头部在同一平面上，手掌向上，手臂伸直。

第四步，俯身。参与者缓慢地向前俯身，同时将双手放在地上，与肩膀同宽，手掌贴地。

第五步，跪拜。参与者将左膝盖先着地，随后将右膝盖着地，同时将头部贴地，双手仍然放在地上，手指向前。

这样，五体投地大拜的标准动作就完成了。在完成动作的过程中，参与者需要保持身体平衡，并注意动作的流畅和自然。五体投地大拜是一种虔诚的表达和敬意的展现，可以表达出人们对神灵或者尊敬的人物的崇敬之情。