俯卧撑是一种常见的健身运动，它能够锻炼胸肌、肩部和手臂，是一项非常有效的力量训练运动。然而，许多人在做俯卧撑的时候会犯一些错误，导致动作不规范，甚至会增加受伤的风险。因此，正确地学习和掌握俯卧撑的技巧是非常重要的。

以下是标准俯卧撑的正确动作视频讲解：

1. 身体姿势：先将双手放在肩膀下方，手掌与地面平行，手指向前，指尖稍微向外，双肩向下，背部保持平直，臀部不要抬起或下沉。

2. 呼吸方法：在下降时吸气，在上升时呼气。

3. 运动过程：用手臂的力量将身体下降到离地面仅几厘米的高度，然后用手臂的力量将身体推起，直到手臂完全伸直。在下降和上升过程中，要保持身体的平直。

4. 注意事项：在做俯卧撑时，要注意手臂、胸部和核心肌肉的力量。不要使用肩膀或背部肌肉来完成动作，否则会增加受伤的风险。此外，每组动作的次数和组数应该逐渐增加，以逐渐提高力量和耐力。

总之，掌握正确的俯卧撑动作技巧对于健身非常重要。通过观看标准俯卧撑的正确动作视频讲解，并注意呼吸方法和姿势，可以帮助我们更好地进行俯卧撑训练，达到更好的健身效果。