竞走是一项专业的田径运动项目，其规则是参赛者必须在规定的时间内以特定的步速行走一定的距离。根据国际田联的规定，竞走一般的距离为20公里和50公里。

20公里竞走是一项非常具有挑战性的运动，参赛者需要在1小时20分内完成比赛。这项运动要求参赛者在保持稳定步速的同时，还要注意自己的体力和身体状态，因为一旦出现违规行为或者体力不支，就会被裁判员判定为违规行为，导致比赛失去成绩。

50公里竞走则更加困难，参赛者需要在4小时内完成比赛。这项运动对于身体素质的要求非常高，参赛者需要在长时间的行走中保持足够的体力和耐力，同时还需要具备良好的心理素质，以应对比赛中可能出现的各种挑战和困难。

总之，竞走是一项非常具有挑战性的运动项目，参赛者需要具备良好的身体素质和心理素质，才能够在比赛中获得好的成绩。而20公里和50公里则是竞走比赛中最常见的距离，也是参赛者必须要掌握的技能之一。