青枣是一种非常健康的食品，富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。它不仅可以增强人体免疫力，还可以促进消化和改善肝功能。但是，对于青枣的食用量，我们应该有所限制。

青枣虽然营养丰富，但是它也有一定的糖分和热量。每100克青枣中，含有大约60克左右的碳水化合物和约280卡路里的热量。因此，如果我们食用过多的青枣，就会摄入过多的糖分和热量，导致身体负担过重，甚至引发一些健康问题。

那么，青枣一次最多吃几个为宜呢？一般来说，成年人每天食用青枣的量应该控制在10个以下，每次最好不要超过3个。对于孕妇和儿童来说，食用量应该更为谨慎，最好在医生的指导下进行。

此外，我们在食用青枣的时候，还需要注意以下几点：

1.不要空腹食用：青枣中含有一定的果酸和纤维素，如果我们空腹食用，容易刺激胃肠道，导致不适。

2.不能过量食用：如上所述，青枣含有一定的糖分和热量，如果我们过量食用，容易导致身体负担过重。

3.注意品质：青枣的品质也非常重要，我们应该选择新鲜的、无污染的青枣进行食用。

总之，青枣是一种非常健康的食品，但是我们在食用的时候也需要注意适量，避免产生负面影响。