出力不讨好，是一种常见的感受。无论是在工作还是生活中，我们可能会付出很多努力，但最终却没有得到应有的回报或认可。这种感觉让人倍感沮丧，甚至会导致我们失去动力和信心。

在工作中，出力不讨好可能表现为经常加班、承担更多的工作量，但却没有得到更高的薪酬或升职的机会。而在生活中，出力不讨好则可能表现为付出很多关爱和心血，但却没有得到朋友或家人的真诚回应。

出力不讨好的感受往往让人感到孤独和失落。我们可能会开始怀疑自己的价值和能力，甚至会感到无助和绝望。然而，这种感受并不是自己的错，而是环境和他人的反应造成的。

为了应对出力不讨好的感受，我们可以尝试以下方法：

首先，我们需要认识到自己的价值和努力。虽然外界的反应可能不尽如人意，但我们要坚信自己的能力和价值。只有这样，我们才能保持自信和动力。

其次，我们需要寻求支持和帮助。无论是工作还是生活，我们都需要和他人进行沟通和交流，寻求支持和帮助。有时候，我们需要向上级或同事表达自己的想法和需求，而在生活中，我们需要和朋友或家人交流自己的感受和需求。

最后，我们需要调整自己的心态。出力不讨好的感受可能会让我们感到沮丧和绝望，但我们需要学会调整自己的心态，让自己更加平静和理性。只有这样，我们才能更好地应对压力和困难。

总之，出力不讨好的感受是一种常见的情绪体验。我们需要认识到自己的价值和努力，寻求支持和帮助，以及调整自己的心态。只有这样，我们才能更好地应对这种感受，保持自信和动力。