身体素质是指一个人身体方面的各项能力和素质，主要包括以下六个方面。

第一，有氧耐力。有氧耐力是指人体在长时间、低强度的运动中，能够持续供应足够的氧气，维持身体的能量和代谢水平。有氧运动可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力和抗疲劳能力。

第二，肌肉力量。肌肉力量是指肌肉在单次或短时间内产生的最大力量。肌肉力量可以通过力量训练来提高，可以使人体更有力量和爆发力，增加运动能力和日常生活的自理能力。

第三，肌肉耐力。肌肉耐力是指肌肉在长时间、低强度的运动中能够持续地产生力量。肌肉耐力可以通过长时间、低强度的有氧运动来提高，可以使人体更有耐力和持久力，增强抗疲劳的能力。

第四，柔韧性。柔韧性是指人体关节和肌肉的活动范围和灵活性。柔韧性可以通过拉伸运动来提高，可以使人体更加柔顺、灵活，减少运动和日常生活中的受伤风险。

第五，速度。速度是指人体在短时间内完成运动或动作的能力。速度可以通过训练来提高，可以使人体更快地完成运动和日常生活中的动作，增强反应和协调能力。

第六，协调性。协调性是指人体各部分之间的动作协调和整体协调能力。协调性可以通过练习动作技能来提高，可以使人体更加协调、灵活，增强运动和日常生活中的自信和自我控制能力。

总之，身体素质的六个方面是相互联系、相互作用的，只有兼顾全面，才能保持身体健康、强壮和灵活。