食不果腹是指吃了食物，但并不能满足身体的饥饿感，也就是说，吃得饱但不是吃得好。这个词汇通常用来形容那些吃了大量垃圾食品或者营养不均衡的人，他们的身体因为缺乏营养而感到饥饿，尽管他们吃了很多食物。

食不果腹的原因通常是由于饮食习惯不良，即过多地食用高热量、高脂肪、高糖分的食品，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。这种饮食习惯不仅会影响身体的健康，还会导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

为了避免食不果腹，我们应该保持均衡的饮食习惯。我们应该食用各种蔬菜和水果，以保证我们摄入足够的维生素和矿物质。在蛋白质方面，我们可以通过食用鸡肉、鱼、豆类、坚果等食品来满足身体的需要。此外，我们还应该避免过多地食用高热量、高脂肪和高糖分的垃圾食品，以免对身体造成伤害。

总之，食不果腹是一种不健康的饮食习惯，会影响身体的健康。因此，我们应该保持均衡的饮食习惯，摄入足够的营养成分，以保持身体的健康。