米饭、面条和馒头是我们日常饮食中常见的主食，它们都是由淀粉制成，提供能量给我们的身体。但是，这三种主食中哪一种的热量更高呢？

首先，让我们来看看米饭。米饭是东亚地区的主食之一，也是日本料理和韩国料理中不可或缺的一部分。米饭的热量是每100克约为130千卡左右，它的主要成分是碳水化合物，也含有少量的蛋白质和脂肪。米饭具有易于消化的特点，可以快速为身体提供能量。

其次，我们来看看面条。面条是中国传统的主食之一，也是世界各地餐桌上的常见食品。面条的热量是每100克约为350千卡左右，是米饭的两倍多，主要成分是碳水化合物和少量的蛋白质。面条具有较高的能量密度，能够长时间为身体提供能量，但是过量摄入会增加脂肪的沉积。

最后，我们来看看馒头。馒头是中国北方地区的主食之一，也是世界各地餐桌上的常见食品。馒头的热量是每100克约为240千卡左右，略高于米饭，主要成分是碳水化合物和少量的蛋白质。馒头具有较高的饱腹感，能够缓慢地释放能量，但是过量摄入也会导致体重增加。

综上所述，面条的热量是三种主食中最高的，米饭和馒头的热量相对较低。选择何种主食应该根据自身的需求和身体状况来决定，同时也需要注意适量摄入，以保持健康的体重和身体状态。