负债是每个人生活中都会遇到的问题，当负债超出我们的承受能力时，就会给我们带来巨大的压力。如何调整负债带来的压力，成为了我们必须面对的问题。

首先，我们需要认真审视自己的负债情况。明确自己的负债来源和数额，了解自己的还款能力和时间，制定合理的还款计划。如果你不知道自己的债务情况，那么你就无法解决这个问题。

其次，我们需要调整自己的消费观念。在负债累累的情况下，我们需要审视自己的消费习惯，减少不必要的开支，尽力节省每一分钱。避免使用信用卡等高利贷方式，以免债务越积越多。

再次，我们需要积极寻求帮助。如果你发现自己无法还清债务，不要逃避，应该及时寻求帮助。可以向银行、亲友、信贷公司等机构寻求帮助，或者寻求法律援助，制定合理的还款计划。

最后，我们需要保持乐观的心态。面对负债带来的压力，我们需要调整自己的心态，保持积极的心态。在还款期间，我们可能会遇到各种困难，但是只要我们能够保持乐观的心态，相信自己能够克服一切困难。

总之，调整负债带来的压力需要我们认真对待，制定合理的还款计划，调整自己的消费观念，积极寻求帮助，保持乐观的心态。只有这样，我们才能够有效地解决负债带来的压力，重新找到生活的平衡点。