毛栗子是一种营养丰富的食物，它含有多种维生素和矿物质，能够提供人体所需的各种营养物质。那么，毛栗子怎么吃才有营养呢？

首先，毛栗子可以煮熟后直接食用，这是最简单的方法。将毛栗子放入开水中煮熟，去皮后即可食用。煮熟的毛栗子口感香甜，营养丰富，是一种非常健康的食品。

其次，毛栗子还可以制成各种美食。比如说，可以将毛栗子磨成粉，制成面食，比如毛栗子面、毛栗子饼等。这样制作的食品口感独特，营养价值也很高。

此外，毛栗子还可以搭配其他食材一起食用，比如炖肉、炒菜等。毛栗子的口感和味道都非常好，能够增添其他食材的口感和营养价值。

总之，毛栗子是一种非常健康的食品，它可以煮熟后直接食用，也可以制成各种美食，还可以搭配其他食材一起食用。如果想要保证自己的饮食健康，不妨多吃一些毛栗子。