极限一换一是一种瑜伽练习中的体式，也被称为“骑士式”或“骑马式”。这个体式通过伸展和放松身体来增强身体灵活性和平衡能力，对于改善身体姿势和缓解压力有很好的效果。

在练习极限一换一时，需要先站立并将脚分开与肩同宽，然后向下弯腰，双手触及地面或脚踝附近的位置。接着，将左脚向后伸展，使脚背与地面平行，右脚则向前弯曲，使大腿与地面平行。同时，将右手向天空伸展，左手则放在左腿上。身体要保持平衡，双眼注视前方。

这个体式的好处很多，它可以帮助缓解背部和腿部的压力，加强腿部和脚踝的肌肉，提高身体平衡和稳定性。此外，极限一换一还可以帮助改善身体姿势，增强身体灵活性和柔韧性。

总的来说，极限一换一是一种非常有用的瑜伽体式，可以为身体带来很多好处。无论是想要改善身体姿势、缓解压力还是增强身体灵活性，都可以通过练习极限一换一来达到这些目的。