想要提高自己的灵敏度，需要付出持续的努力和练习。以下是一些口诀，可以帮助你提高自己的灵敏度：

1. 观察力：观察周围的一切，注意细节和变化，从而让自己更加敏锐。

2. 感知力：学会倾听自己的感觉和直觉，不要忽略那些微小的信号。

3. 练习：多做一些练习，比如做一些认知游戏或者思维拓展练习，可以帮助你增强自己的灵敏度。

4. 冥想：通过冥想可以让我们更好的集中注意力，并且提高我们的感知能力。

5. 自我反思：不断地反思自己的行为和思考过程，从而不断地优化自己的思维方式和行为习惯。

6. 多交流：和他人交流，可以让我们更加敏感地感知他人的情绪和态度。

7. 保持好奇心：对周围的一切保持好奇心，不断地探索和发现新的事物。

以上是一些提高灵敏度的口诀，希望能够对你有所帮助。记住，只有持续不断的努力和练习，才能让自己的灵敏度得到提升。