人的身体需要足够的睡眠来保持健康和精力充沛。那么，每天几点睡觉是最佳时间呢？

根据专家的建议，成年人每天需要睡7-8个小时，而最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点之间。这是因为人体的生物钟会在这个时间段内自然地调整，使身体和大脑处于最佳状态。

如果你每天晚上很晚才入睡，会影响生物钟的调整，导致身体和大脑无法得到充分的休息。长期下来，可能会出现疲劳、注意力不集中、抑郁等问题。而如果你早早上床睡觉，身体和大脑就有足够的时间进行修复和恢复，从而提高工作和学习的效率。

当然，每个人的身体情况和生活习惯不同，所以最佳睡眠时间也会有所不同。因此，我们应该根据自己的情况来制定睡眠计划。如果你是晚睡晚起的人，可以逐渐调整作息时间，让身体适应新的生物钟。如果你是早睡早起的人，那么继续保持良好的睡眠习惯即可。

总之，每天几点睡觉是最佳时间，应该根据自己的身体状况和生活习惯来制定。但无论何时入睡，保持规律的作息时间和充足的睡眠时间是保持身体健康和精力充沛的关键。